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新象週刊
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2025年07月25日
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焦點曝光 24 24 2025 年 07 月 25 日 新象週刊 新象週刊 2025 年 07 月 25 日 25 25

然而，研究人員越來越常把手握力，
手握力與多種健康狀況息息相關 作為全身肌肉骨骼力量的代表指標。它能

反映一個人是否活動量足夠，還是過於久
坐，也能預測其出現虛弱症的風險——這
手握力與多種健康狀況有關，從第二 的人體健康指標之一。 了解。 是一種因生理機能衰退導致身體易受傷害
型糖尿病到憂鬱症皆然。以下是檢測你自 在臨床試驗中，科學家通常會使用握 他說：「你只需要一個可以握住、擠 的狀態。
己握力的方法。 力計來測量手握力。這是一種讓你盡全力 壓時不會造成疼痛或不適的物品。盡全力 只要增加身體活動量，就有可能提升
在這個充斥著高科技的長壽健康診所 握住的裝置，藉此測出手部和前臂肌肉產 握住，直到手部疲勞為止。能持續用力握 手握力。
中，影像掃描技術日益複雜，有些掃描費 生的力量。 住網球等物品約15到30秒，就是一個值 科學家首次注意到手握力的重要性，
用動輒數萬美元，但事實上，評估肌肉力 目前已有幾家公司嘗試將這種設備從 得努力的標準。」記錄下握壓時間，也有 是來自一項涵蓋近14萬名來自高收入、
量與品質的最佳方法之一，可能只是坐在 診所帶入一般家庭，推出結合簡易操作與 助於追蹤自己握力的變化。 中等收入與低收入國家的成人的大型研
椅子上握緊一顆網球。 手機應用程式的產品，讓使用者可以長期 當然，美國密西根大學（University 究。這項研究發現，相較於血壓等較常見
這是英國德比大學（University of 追蹤自己的握力變化。 of Michigan）復健醫學教授馬克．彼得森 的健康指標，手握力對於預測早逝的準確
Derby）的手握力體能訓練研究員喬舒 不過，戴維森表示，即使沒有專業 （Mark Peterson）指出，手握力偏弱對日 度更高。
亞．戴維森（Joshua Davidson）所提出的 設備，透過網球或壓力球做簡單的「握 常生活的直接影響有限，可能只是讓你打 其他研究也指出，手握力甚至能預
建議。手握力如今越來越被認為是最可靠 壓測試」，也能對自己的手握力有基本 開瓶罐時稍微費力一些。 測一個人活過百歲的可能性。在一項研

愛迪生家庭健康診所 周韌 醫師 內科家庭醫生

Zhou Ren MD 新象週刊 醫學
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Hao Zhang, MD, PhD 上海第一醫科大學優秀畢業生 兩岸三地華人
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