Page 21 - Chinese News Weekly

20 20 2025 年 07 月 25 日 新象週刊 新象週刊 2025 年 07 月 25 日 21 21 裝修廣告
新象週刊
新象週刊
2025年07月25日
2025年07月25日

如何在炎炎夏日保障睡眠？喝水很重要

炎熱天氣容易讓人難以安睡。以下是 奏，照常進行你睡前慣常的活動，有助於 即使臥室再熱，人體在夜間的體溫仍 白天應攝取足夠水分，但睡前避免大
一些簡單實用的小撇步，或許能幫助你一 身體進入休息狀態。 會下降，這也是為何有時我們會在半夜感 量飲水。
夜好眠。 3.熟記基本步驟 到寒冷的原因。 你大概不希望半夜口渴醒來，但也不
1.白天別打盹 想讓夜晚更好入睡，不妨採取一些措 5.使用風扇，冰鎮襪子也有幫助 想凌晨多跑一趟洗手間。
炎熱天氣常讓人在白天昏昏欲睡，這 施，讓臥室盡可能保持涼爽。 即使是小型風扇，在炎熱潮濕的天氣 7.喝歸喝，想清楚要喝什麼
是因為身體需要耗費更多能量來調節體 白天時拉上窗簾或百葉簾，阻擋陽光 中也能發揮作用。 注意含糖飲料的攝取，許多飲品含有
溫。 直射。若家中某側長時間曝曬，記得關閉 風扇有助於汗水蒸發，使身體更容易 大量咖啡因，會刺激中樞神經系統，讓人
但如果你晚上睡眠品質欠佳，白天最 那一側的窗戶，以防熱空氣進入。 調節體溫。 更難入睡。
好避免打盹。炎夏中的睡意格外珍貴，不 臨睡前，打開所有窗戶，讓空氣流 如果家中沒有風扇，也可以將熱水袋 同時也應避免過量飲酒。天氣炎熱
妨留到晚上再用。 通，有助於形成穿堂風，帶走悶熱。 裝入冰水使用，達到降溫效果。 時，許多人會不自覺地喝得更多。
2.維持作息規律 4.蓋薄被子 另一個方法是將襪子放入冰箱冷藏， 雖然酒精可能幫助入睡，但它也會導
炎熱天氣可能會讓你想改變日常習 睡覺時可減少被褥，但仍應備有蓋物 睡前穿上。腳部降溫有助於降低整體皮膚 致清晨早醒，並影響整體睡眠品質。
慣，但這樣反而可能干擾睡眠。 以備不時之需。薄棉床單能有效吸汗，是 與體溫，讓你更容易入睡。 高溫如何影響人體？
盡量維持平時的就寢時間與作息節 夏夜的理想選擇。 6. 記得喝水 脫水：透過排尿、流汗與呼吸，身體

第一 大明裝修 質量 上海明盛 裝
信譽
聯誼裝修 本公司的服務宗旨是讓客戶 美 好 裝修 修
第一

得到實惠滿意、優質、價廉 政府註冊 百萬保險 信用第一 質量保證
專業地板 內外油漆 ➤ 更換門窗 ➤ 土庫改建
★ 精裝樓梯 ★ 地板油漆 20多年經驗 質優價廉
廚浴隔間 土庫門窗 曾在國內做過大型酒店裝修 ➤ 地板瓷磚 ➤ 廚房浴室
★ 廚浴翻新 ★ 圍欄Deck ➤ 內外油漆 ➤ 水電暖氣
地磚墻磚 應急維修 廚房浴室 水電木工
★ 細木水電 ★ 換熱水爐 地板瓷磚 門窗更換 ➤ 粗細木工 ➤ 大小工程
大小工程 包你滿意 ★ 大小工程 ★ 經驗豐富 內外油漆 樓梯陽臺 ➤ 專業翻新傢俱、櫥櫃

732-372-1022 信譽至上 精工價廉 土庫裝潢 緊急維修
請
929-257-9738 請洽方師傅 732-581-3500 電 話: 908-947-8998 電 732-616-6346 周先生
電
話

南北裝修公司 Aero 冷暖 防水博士裝修 華新裝修
華新裝修

NAN-BEI Construction,Inc. Te c h

商業 住家 政府注冊，執照技師 防水專家 地室滲水 屋頂補換 執 照 保 險 免 費 估 價
水電木工 廚廁更新 油漆隔間
政府註冊 信譽至上 價格合理 百萬保險 專精商業住宅中央空調 水泥車道 門窗地板 廚房浴室 瓷磚地板
水電木工 餐館指甲
冷暖空調 瓷磚雲石
廚廁更新,地板瓷磚,水電, 風管設計．煤氣管 專業防水墻 美觀 內外油漆 圍欄庭院
各類門窗, 土庫改建, 熱水爐．暖氣． 防水裝修一次完成 換門換窗 屋頂外墻

屋頂外牆, 內外油漆, 餐館菜房 *代理申請 NJ水電開工紙*
大小工程. 免費上府估價 大小工程
凍庫等安裝與急修 水電執照 免費估計 質量保證
英、國、粵語電 201-638-3730 日夜電 917-603-7146 電話 ：929-300-6609
732-599-3189 732-770-9433 718-414-7150 魏先生

SUPERIOR DECORATING LLC
快樂冷暖 家鑫 裝修 新州建築裝修 建華裝飾工程公司

646-226-9603 NJ #13VH04031500 全套投保,責任及勞工

新州北部 82年畢業於建築裝修工程學校 商業．住家 楊先生
30多年工作經驗 花崗岩、大理石、石英石
住家冷暖氣 水電鍋爐管線維修安裝 新建．增建 室內裝修 廚房、浴室及一切室內裝修工程

修墻補墻隔墻 地庫改建
餐館冷暖氣 廚浴翻新 精細木工 地板瓷磚 花崗石檯面、櫥櫃、時尚玻璃水盆

專 內外油漆 廚浴改造 設計，供貨、拆裝、一條龍服務
菜房碼櫃抽風 精 新建陽臺 政 府 註 冊 水電門窗 高質，價優，信譽卓著
百 萬 保 險
973-600-8766 土庫完成 內外油漆 www.superiordecoratingLLC.com
電話:732-698-9988
nj08854.lofter.com
翁先生 請電 732-789-8886 執照保險 經驗豐富 免費估價 手機:732-986-0088

T
el:(732)744-1000
Chinese

W
E-mail:cnewsweekly@yahoo.com
News

E-mail:cnewsweekly@yahoo.com
Chinese

W
eekly
el:(732)744-1000

eekly
T
News
Chinese News Weekly Tel:(732)744-1000 E-mail:cnewsweekly@yahoo.com Chinese News Weekly Tel:(732)744-1000 E-mail:cnewsweekly@yahoo.com